Fitness Archivi - Mindful Beauty Experience

Osteopatia in gravidanza

Silvia Romeo — Sun, 12 Mar 2023 15:26:41 +0000

Durante la gravidanza il tuo corpo subisce una grande quantità di cambiamenti e sviluppo per accogliere un feto in crescita. I cambiamenti posturali e l’aumento di peso sono evidenti, ma altri cambiamenti possono essere più sottili come gli effetti dell’ammorbidimento ormonale dei legamenti e la posizione del bambino in crescita. Una combinazione di questi due […]

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Yoga: la pratica in gravidanza

Elena Altieri — Mon, 12 Dec 2022 17:04:30 +0000

La gravidanza è un momento di grande cambiamento per la donna non solo a livello fisico. Fra tutte le attività, una tra le più indicate durante la gestazione è lo yoga che, grazie alla maggiore acquisizione di consapevolezza e percezione del proprio corpo, porta molti benefici a mamma e bambin* alleviando i più comuni disturbi. […]

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Quante proteine assumere?

Riccardo Giordano Buono — Sat, 19 Nov 2022 16:08:37 +0000

Il range ottimale di apporto proteico va da 1.4 – 2g ovviamente poi da personalizzare e rendere molto ampio e flessibile in base alle esigenze strutturali o di obiettivo di quell’individuo. Il potere calorico è di 4 Kcal per grammo. Il termine anglosassone Remodelling evidenzia la continua esigenza di rimodellamento a cui vanno incontro più […]

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Che cosa sono le proteine?

Riccardo Giordano Buono — Fri, 11 Nov 2022 15:58:00 +0000

Sono macromolecole (molecole piuttosto grosse con pesi molecolari particolarmente consistenti) formate da singoli aminoacidi (AA) che le compongono, uniti tra loro da un legame peptidico cioè un legame molto particolare che dà appunto luogo a queste molecole che potranno avere diverse funzioni. Si tratta di macromolecole costituite da carbonio, azoto, ossigeno e idrogeno come struttura […]

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Perché è importante introdurre i lipidi nella dieta?

Riccardo Giordano Buono — Mon, 31 Oct 2022 09:40:00 +0000

Anche se può sembrare strano, è molto importante introdurre i lipidi nella dieta. I grassi, detti anche lipidi (dal greco “lipos” = grasso), sono sostanze che si trovano soprattutto in alimenti di origine animale, ma sono abbondantemente presenti anche nel regno vegetale. Caratteristica fondamentale dei grassi è quella di essere insolubili in acqua (vengono definiti […]

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Che cosa sono i lipidi?

Riccardo Giordano Buono — Wed, 26 Oct 2022 17:25:36 +0000

I lipidi sono uno dei tre macronutrienti che è importante conoscere. Le fonti principali dei lipidi sono: gli oli da condimento, le parti grasse di animali (per chi consuma queste fonti alimentari come carne, pesce o loro derivati, pensiamo per esempio ai prodotti lattiero caseari o alle carni conservate), la frutta secca e i semi […]

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Il respiro per regolare le emozioni

Elena Altieri — Fri, 21 Oct 2022 14:30:42 +0000

È possibile regolare le emozioni attraverso il respiro? Assolutamente sì. Se è vero che le emozioni che viviamo condizionano il nostro respiro, è vero anche il contrario: mediante la respirazione, possiamo evitare che l’ansia prenda il sopravvento. Si chiama Pranayama (dal sanscrito “prana” energia, respiro vitale e “ayama” estensione, espansione, direzione) ed è la scienza […]

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