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Ultimi eventi

Mindful Eating

Strategie di gestione della fame emotiva

Corso Mindful Eating
Corso Mindful Eating
Silvia Romeo
Silvia Romeo

Psicologa & Mindful Eating Trainer

Francesca Scarpellini
Francesca Scarpellini

Psicologa & Ricercatrice Neuropsicologa

Percorso di alimentazione consapevole per ridurre e gestire la fame emotiva e apprendere un modo armonico e equilibrato di relazionarsi con il proprio corpo.

La pratica ti permetterà di portare piena attenzione e consapevolezza alla tua esperienza alimentare nel momento in cui accade, senza giudizio.

Porterà naturalmente il tuo corpo ad autoregolarsi e a recuperare il proprio peso funzionale, dal momento che imparerai a sviluppare quella che viene chiamata “saggezza interiore”, cioè la piena percezione dei tuoi segnali interni che portano a cominciare e a smettere di mangiare. In questo modo riuscirai a gestire la tendenza a continuare a mangiare anche se ti senti sazio e di conseguenza a perdere naturalmente peso.

Metodologia didattica
La metodologia didattica prevede la presentazione della lezione con supporto in formato ppt, che verrà rilasciato ai partecipanti.
Il corso prevede 10 incontri della durata di 2 ore ciascuno.
Nel corso delle lezioni si imparerà a meditare sul respiro, a prestare attenzione al momento del pasto, si imparerà a mangiare in modo consapevole, ad ascoltare i segnali del proprio corpo, in particolare la fame, la sazietà e la pienezza.
Attraverso esercizi e attività didattiche si imparerà a gestire la fame emotiva.

A chi è rivolto
Il corso è rivolto a chi desidera diventare consapevole dei propri processi mentali e emotivi legati alla nutrizione, e in particolare sviluppare la “saggezza interiore” necessaria per comprendere i segnali di fame e sazietà che il nostro corpo ci comunica.

  1. Conoscere la mindfulness
  2. Concetto di mindful eating
  3. Trigger delle abbuffate
  4. I segnali di fame fisiologica vs quella emotiva
  5. Cogliere i segnali della sazietà “Pilota automatico Multitasking”
  6. I segnali di pienezza “Shopping mindfulness”
  7. Il Perdono
  8. La saggezza interiore: lasciare andare accettare il proprio corpo
  9. Mantenimento del cambiamento e prevenzione delle ricadute
  10. Condivisione delle esperienze e confronto finale

10 posti disponibili. Iscrizioni accettate fino a esaurimento posti.

Per iscriversi al sito, scrivere un’email a info@mindfulbeautyexperience.it oppure compilare il form cliccando sul seguente link: Corso Mindful Eating.

Per informazioni

Fitness Nutrition

Rimettersi in forma bilanciando macro e micro nutrienti

Corso Fitness Nutrition
Corso Fitness Nutrition
Riccardo Giordano Buono
Riccardo Giordano Buono

Personal Trainer & Fitness Nutritionist

Corso base finalizzato a fornire le conoscenze fondamentali sulla nutrizione, come interagisce sulla composizione corporea e sul corretto stile di vita.

In particolare, il corso ti fornirà le nozioni base sui 3 macronutrienti che compongono la nostra alimentazione – carboidrati, proteine, lipidi (grassi) – e sui micronutrienti – vitamine, minerali.

Inoltre, ti verrà fornita qualche pillola sull’integrazione.

  1. Tutta la verità sui carboidrati
  2. Quello che non dicono sulle proteine
  3. I grassi fanno ingrassare?
  4. Ne abbiamo davvero bisogno? Vitamine, minerali e pillole sull’integrazione

Nel corso delle lezioni verrà messo in relazione il ruolo dei macronutrienti con l’attività fisica, per rendere ancora più esplicito come la loro assunzione possa variare da persona a persona, in base alle attività svolte.

Per iscriversi al sito, scrivere un’email a info@mindfulbeautyexperience.it oppure compilare il form cliccando sul seguente link: Corso Fitness Nutrition.

Per informazioni

Benessere in Gravidanza

Affrontare i cambiamenti in uno dei momenti più importanti per la donna

Corso Benessere in Gravidanza
Corso Benessere in Gravidanza
Silvia Romeo
Silvia Romeo

Psicologa & Mindful Eating Trainer

Francesca Scarpellini
Francesca Scarpellini

Psicologa & Ricercatrice Neuropsicologa

Il periodo della gravidanza è un momento importante per la donna, denso di cambiamenti su più livelli: cambia il corpo, influenza la mente e modifica l’immagine.

Occuparsi del benessere della donna in gravidanza vuol dire avere presente in modo integrato tutti questi aspetti che interagiscono tra loro.

L’obiettivo del corso è quello di fornire uno spazio sicuro e di confronto per la futura mamma, dove dedicare del tempo a sé stessa, esporre i propri dubbi e incertezze, apprendere contenuti, attivare le proprie risorse e sentirsi accolta e ascoltata.

La condivisione del proprio vissuto con altre donne che stanno affrontando questo bellissimo momento e il supporto psicologico ricevuto diventa l’obiettivo cardine di questo corso.

A chi è rivolto
Il percorso è rivolto a donne in attesa, a partire dal 4° mese di gravidanza, fino al termine. Gli incontri saranno condotti in piccolo gruppo (minimo 4, massimo 10 persone). Su richiesta sono possibili anche percorsi individuali.

  1. Incontro conoscitivo
  2. Come cambia il corpo
  3. Benessere psicologico e mentale
  4. Come cambia la propria immagine
  5. Incontro conclusivo

Durante gli incontri, le partecipanti avranno la possibilità di esplorare i cambiamenti, condividere i propri vissuti emotivi e confrontarsi con altre future mamme.

Sono previsti interventi da parte di professionisti del team (es. ostetrica, nutrizionista), attività didattiche ed esercizi da proporre a casa insieme al proprio partner.

Per iscriversi al sito, scrivere un’email a info@mindfulbeautyexperience.it oppure compilare il form cliccando sul seguente link: Corso Benessere in Gravidanza.

Per informazioni

Ci occupiamo noi di te, facendoti vivere un’esperienza a 360° per conoscerti e rafforzare la tua identità.